Sicuramente è uno degli strumenti di seduzione principali, parliamo del lato B, che, senza aspirare a quello di Jennifer Lopez o di Shakira, è possibile farlo tornare tonico e, se non agli antichi splendori, con un certo… fascino.
Esercizi mirati sono quello che ci vuole, molto semplici ed efficaci. Meglio avere un tappetino morbido su cui appoggiarsi essendo tutti esercizi a terra.
Si inizia con la posizione del gatto, a terra, braccia tese, con una gamba, mantenendo il ginocchio piegato a 45°, portarla verso l’alto sino ad avere la coscia in linea con la schiena e riportarla in posizione iniziale a terra. Da ripetere 15 o 16 volte per gamba, una serie di 3 o 4 volte a lato.
Si deve ripetere l’esercizio ma la gamba la si stende con il piede a Martello e la si riporta piegata a terra. Anche in questo caso le ripetizioni devono essere 15 o 16 volte per gamba, una serie di 3 o 4 volte a lato.
Ultimo esercizio ma non meno efficace da praticare distese su un lato, gambe tese e piedi a martello, gomito piegato e mano a sostenere la testa. Si solleva la gamba di 20-30 cm non di più e la si riappoggia all’altra (abdurre ed addurre) per 15-20 volte e poi si cambia lato. Ripetere per una serie di 4 o 5 volte.
Da ripetere 2 o 3 volte a settimana e poi vi potrete permettere abiti e pantaloni aderenti!